“打工人护腰神器”走红,真有效还是智商税?

   发布时间:2024-10-16 10:27 作者:陈丽

近期,一款被冠以“打工人护腰神器”的产品在网络上迅速走红,频繁出现在各大直播平台和测评视频中。面对铺天盖地的宣传,公众对此类产品产生了分歧:有人质疑其为“智商税”,也有人表示使用后腰部感到十分舒适。那么,这款“护腰神器”是否真的具有护腰效果呢?成都八一骨科医院骨六科主任医师王万垠对此进行了解答。

为何“久坐”会“伤腰”?这与人体在不同姿态下脊柱承受的压力有关。平躺时,腰椎承受的压力约占体重的25%;而坐着时,这一压力增至体重的150%。不同的坐姿也会使腰椎承受不同的压力,其中挺胸收腹时压力最小,而手臂支撑、后倾、前倾坐姿则依次增大。因此,长时间坐着容易导致腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡,进而引发腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛问题。

“护腰神器”,也被称为人体工学椅,其设计更符合人体结构和姿势,能在短时间内提高坐姿的舒适度,确实能在一定程度上缓解久坐带来的不适与疲劳。然而,王万垠主任医师强调,尽管人体工学椅能延迟久坐疲劳的到来,但它不能替代身体的自然需要,也不能起到保护脊柱的作用。他建议大家应合理使用人体工学椅,并结合定期的休息和运动,以找到“静”与“动”之间的平衡。

为了真正“养腰护腰”,除了使用人体工学椅作为辅助工具外,还需要结合正确的使用习惯、适量的运动和良好的生活习惯。加强腰背肌锻炼是保持腰部健康的重要手段,可以稳定腰椎,减少腰肌劳损和腰椎间盘问题的发生。以下是几个简单的“护腰操”,不妨一起练起来:

1. 取俯卧位,双手放于身体两侧,同时伸直腿,使髋部和腰部处于后伸状态,头部和颈椎也后仰,重复20次为一组,做2~5组。

2. 肩部和脚支撑,臀部向上抬起至身体成一条直线,保持10秒。10个为一组,做5~10组。

3. 一侧胳膊弯曲支撑,上身与臀部抬起成一条直线,保持10秒,10个为一组,做5~10组。

4. 双臂和大腿分别与床面垂直,双臂分开与肩同宽,10个一组,做1~2组。

“护腰神器”虽能在一定程度上缓解久坐不适,但并非万能,过度依赖反而可能对脊柱健康产生负面影响。维持健康的脊柱需要综合考虑多个方面,包括正确的坐姿、适量的运动、良好的生活习惯以及定期的休息。

 
 
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